FreeTribe協会の岡村です。

私事ですが去年の１２月から断食を週に１回ペースで行っております。

１日だけ実践しているのですが頭と体の調子が良いです。
トレードの役にも立っています！

集中力が上がりますのでケアレスミスも減りますし、相場の中の重要なポイントを見つけることも出来ます。

短期間の断食にはメリットしかないと思います。

本日は断食を行うことにより様々なメリットを解説していきたいと思います。

集中力が上がり眠気が減る

食事を抜くと普通に食事を摂ってから勉強や仕事をする場合に比べて、凄く集中することが出来ます。脳に血液が集まるから集中力が上がるのです。

消化吸収のために腹部に血液が集まると脳の血液が減りますので、それが眠気を誘発するんですね。

ちなみに昼食を食べた後って眠いですよね。

私は昼食を食べ過ぎてしまったときは、ついつい寝てしまってエントリータイミングを逃してしまった経験もあります。

集中力を保つ秘訣は脳に血液を集めることです。

このおかげで集中力を保つことができますし、眠気のせいで起きるトレードミスなども防ぐことができると思います。

消化器官の休息日になる

現代人は食べ過ぎで胃腸を酷使していますので、私達の消化器官は１日中フル稼働で動いています。

内臓は休む暇がないのですね。
想像以上に消化・吸収の工程はエネルギーを消耗します。

ちなみに、このエネルギーを利用して痩せる方法が１日６食などのダイエット法なのですね。

話を戻します。３食プラスに間食までしていたら内臓は消化吸収にずっと活動する必要がありますので、休息することが出来ません。

人によっては胃腸が荒れてしまい、消化吸収ができていないために、栄養を効率よく吸収できなくて体調不良を起こしている人もいるでしょう。

下痢なども胃腸が疲れているからかもしれません。

しかし、断食で胃腸を休めることで修復され、次の食事をしたときにしっかりと栄養を吸収することができます。なので少量の食事でも栄養素の吸収が良くなります。

食事を抜くと太ると言われていますが、実際は胃腸が元気になることでしっかりと栄養が吸収されるようになっただけなのでいいことなのですね。

ちなみに１日１食抜くだけの断食でも胃腸を休ませることができます。

ダイエット効果と少食効果

短期間で行えば当然ダイエットにもなります。
まあこれは食べないから当たり前ですよね。

成人男性の１日あたりの摂取カロリーが約１８００カロリー前後になりますので、その分痩せるんですね

週に１日行うとして月に４日間実践すると合計７２００カロリーほど痩せる計算になります。

脂肪と筋肉を含めてですが１キロ以上は痩せると思います。
１年続ければ単純に１２キロ痩せますね＾＾

筋肉も落ちてしまうとリバウンドの原因になりますので、断食を行わない日に全身を刺激するトレーニングを軽目に行いましょう。

一度断食をすると少食になっていきます。
食べる量が増えてしまう原因は毎回お腹いっぱいまで食べることでだんだん満腹を感じにくくなるからです。

ですが断食をするとその間満腹を感じることがないため感覚が正常に戻っていくんですね。

これは１日２食にする簡単な断食でも効果があるようで、朝食抜いたから昼にがっつり食べるということはあまり起きません。むしろいつもよりも少なめで十分な気がします。

少食になることで胃腸の調子が整い、体調も良くなってくるので断食後は食べ過ぎないようにしましょう！リバウンドしたら意味がないですからね。

デトックス効果

普段、消化吸収に忙しすぎて十分に排泄が出来ていないことが多いので、断食を始めるとデトックスができます。

デトックスは体内にたまった毒素を出すことですね。

老廃物や添加物、多すぎる脂肪分など様々ですが普段は吸収の割合が多いため、出し切れていないわけです。

断食を始めると数日ほど一旦肌が荒れたりします。

これは今まで出せなかった毒素を出してるからなので数日たつと以前よりも綺麗な美肌になるでしょう。

女性の方は断食をする場合は休み前日あたりから始めるといいかもしれませんね。

若返り効果

デトックスされることで美肌になり見た目は若返ります。

ですが断食のアンチエイジング効果はそれだけではありませんよ＿φ(￣ー￣ )
断食をすればその分消化吸収に使われるエネルギーは減ります。

エネルギーを使えば使うほど人間は老化してしまうので温存しておきたいんですね。

３食の消化にはフルマラソンを完走するのと同じだけのエネルギーが必要だと言われています。

すごい量ですよね！
食事でエネルギーを摂るためにもエネルギーが消費されるんですよ。

ここをわかっていないとアンチエイジングは難しくなります。

どれだけ半身浴とか運動とか睡眠とか色々気を遣ってみても食べ過ぎ飲みすぎは老化につながってしまいます。

ただ極端な断食を頻繁に行うと見た目にハリがなく老けてみえることになってしまうので注意しましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
断食にはメリットしかありませんよね。

しかし注意点としては断食を行う場合は無理をしないことです。
体調が悪くなりそうなら中断されてくださいね。

私は週に１日だけ断食を行うことが多いです。

２４時間『水』のみで生活します。
塩もジュースも飴も酵素水も摂取しません。

あと３日以上の断食は専門家の指導を受けるべきです。

長期間の断食は意外と危険な行為だからです。

貴方も断食を行えばトレードに集中することも出来ますし、今回ご紹介した効果も享受することが出来るでしょう。

あ、あと４日間の食費も浮きますので人によっては数千円節約することも出来ますね。
浮いた食費を外食に利用すると節約と贅沢のメリハリがあって良いですね！